Magnesium

Äter magnesiumtillskott sedan ett år tillbaka. Läste då att stora delar av vår befolkning har brist på magnesium eftersom våra jordar har utarmats av syntetisk gödning och att ett tillskott kunde lindra huvudvärk.

I samma veva började jag äta LCHF.

Nu, ett år senare, kan jag konstatera att jag har oändligt mycket mindre huvudvärk och migrän. Och de få migränattacker jag ändå får, är lindrigare. Jag vet ju inte om det beror mest på magnesiumet eller på kosten, men jag tror att det kan vara en kombination.

Här finns en enormt läsvärd artikel om magnesium. Där kan man läsa att man bör ta magnesium både på morgonen och på kvällen. Där finns också en lista på tillstånd/sjukdomar som kan orsakas av magnesiumbrist - bl a sömnlöshet och migrän.

Listan på livsmedel som innehåller magnesium är viktig:


KOSTkällor till magnesium

I milligram per 100 gram:

Alger 760 Pecan 142 Rödbetor 25

Vetekli 490 Valnöt 131 Broccoli 24

Vetegroddar 336 Råg 115 Blomkål 24

Mandlar 270 Tofu filmjölk av MG nigiri 111 Morot 23

Cashewnötter 267 Coconut kött, torkad 90 Selleri 22

Blackstrap melass 258 Grönkål 57 Biff 21

Näringsvärde jäst 231 Räkor 51 Sparris 20

Bovete 229 Majs, söta 48 Kyckling 19

Paranötter 225 Avokado 45 Grön paprika 18

Dulse 220 Cheddarost 45 Vinter squash 17

Filbertnötter 184 Persilja 41 Cantaloupemelon 16

Jordnötter 175 Torkade plommon 40 Aubergine 16

Millet 162 Solrosfrön 38 Tomat 14

Vete fullkorn 160 Sötpotatis 31 Mjölk 13






Ett tillskott av magnesiumkelat är därför viktigt!