I Göteborgsposten den 8 april, 2018, läser jag att magnesiumbrist kan ligga bakom många sjukdomar och att kvinnor och flickor över 14 år bör få i sig 280 mg per dag. (Män och pojkar över 14 år bör få i sig 350 mg per dag.)
Sjukdomar som nämns är bl a hjärtinfarkt, benskörhet, muskelsvaghet, muskelkramper, migrän, mental trötthet, ångest och depression.
Magnesium verkar kunna förebygga tjock- och ändtarmscancer och hjärnblödning, samt hjälpa mot IBS, förstoppning och sömnsvårigheter.
Man säger också att de flesta som äter bra får i sig tillräckliga mängder, men brister kan bero på genetiska orsaker, obehandlad diabetes, njursjukdom och funktionsrubbningar i mag- tarmkanalen.
Man kan mäta serumnivåerna av magnesium men sådana tester kan ge bra värden trots brist.
Bäst alltså att fortsätta med magnesium som kosttillskott.
Naturliga källor:
Mineralsalt
Pumpafrön
Kakaopulver
Vetekli
Linfrön
Paranötter
Solrosfrön
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Tack för din kommentar!