Psykologen Elaine Aron myntade begreppet HSP och jag är en av dem.
Varför blir man HSP?
Det kan vara genetiskt. Det kan bero på mammans stress under graviditeten, enligt en artikel som finns här.
Det kan också bero på uppväxtmiljön (kanske var vissa känslor tabu? Kanske kände man ofta det andra förnekade?) eller på att man har upplevt många sorger och trauman.
Vad utmärker en HSP-person?
Vi har en hjärna som bearbetar information på ett djupare plan. Vi lägger märke till detaljer som andra missar. Vi upplever känslor och stämningar som andra missar. Vi tänker på konsekvenser. Vi tar in fler intryck och blir därmed överstimulerade - och uttröttade. Vi drabbas lätt av energidränage och deppar-dagar.
Hur hanterar man sina känslor?
I boken Drunkna inte i dina känslor av Hägglund/Dahlin, får man rådet att stanna i känslan. Känslor går snabbt över om man tillåter dem att finnas. Man ska bara försöka iaktta känslan och notera hur den planar ut.
Hur hanterar man livet?
Man får anpassa livet (inte anpassa sig själv). Rgelbundna måltider och tid för återhämtning. Tänk på dig själv som en krukväxt med speciella odlingskrav, säger Hägglund/Dahlin. Planera in egen tid (eftersom du känner intensivare än de flest behöver du generöst med återhämtningstid). Vistas i miljöer utan alltför mycket ljud och ljus.
Varva ned innan sömnen - stäng av datorn en timma innan. Motionera och ät regelbundet. Beräkna din egen-tids-koefficient. Se upp med emotionell smitta (utveckla ditt eget skydd mot andras känslor).
När du känner dig under isen:
Unna dig god mat, vila och frisk luft. Gå ut och gå. Lägg dig och vila. Tillåt dig att vara ledsen och passiv. Tänk: det går över. I morgon känns det bättre.
Några avslutande ord från boken Drunkna inte i dina känslor till alla arbetsgivare som har HSP:are i personalgruppen:
Inse att den här personen troligen blir mer produktiv om hon eller han får arbeta i en så lugn miljö som möjligt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Tack för din kommentar!